Construisez votre propre poutre d’équilibre de gymnastique

Il existe plusieurs méthodes pour fabriquer une poutre d’équilibre de gymnastique à domicile. Ils peuvent aller de la poutre en bois la plus simple à celle recouverte de tapis. Vous pouvez également créer une poutre d’équilibre plus élaborée, rembourrée et enveloppée de daim synthétique. Quel que soit votre choix, ce projet n’est pas trop difficile et peut vous faire économiser de l’argent. Vous pouvez trouver la plupart des fournitures dont vous aurez besoin dans une quincaillerie locale.

Tout d’abord un peu de contexte. Tous les gymnastes de compétition doivent travailler sur le dispositif de poutre d’équilibre. Les barres utilisées dans les compétitions internationales de gymnastique doivent répondre aux directives et spécifications strictes des normes d’engins de la Fédération internationale de gymnastique. À l’origine, la surface de la poutre d’équilibre était en bois poli. Les bretelles sont recouvertes de daim synthétique depuis les années 1980. Les poutres de compétition d’aujourd’hui sont également conçues pour faire face au stress des habiletés maladroites de tumbling et de danse. C’est pourquoi les gymnastes de compétition peuvent parler très précisément de l’équipement qu’ils utilisent dans la salle de sport par rapport à l’équipement que vous pourriez fabriquer à la maison. Par conséquent, c’est toujours une bonne idée de considérer le niveau de la gymnaste au moment de décider de démarrer ce projet.

La longueur réglementaire d’une poutre de compétition est de 16 pieds 5 pouces. De nombreux propriétaires ne peuvent pas installer un appareil de cette taille dans leur maison, ils optent donc pour un appareil plus court. De nombreuses poutres d’équilibre faites maison mesurent de 8 à 12 pieds de longueur, mais toutes mesurent 4 pouces de large par défaut. La hauteur de la barre dépend de l’endroit où elle est utilisée. Nous ne recommandons pas d’utiliser les poutres d’équilibre à l’extérieur car il peut être difficile d’obtenir une surface stable pour éviter les oscillations. Votre appareil doit toujours être utilisé sur une surface plane.

Pour les débutants âgés de 3 à 6 ans, une simple poutre en bois est une excellente introduction au sport. Au fur et à mesure que la gymnaste vieillit, le même engin peut être enveloppé de tapis pour un peu d’amorti, ou vous pouvez l’envelopper dans du daim synthétique pour lui donner l’aspect et la sensation réalistes d’une poutre d’équilibre standard.

MATÉRIAUX

(6) 1 x 6 bois de 8 pieds de long (ou n’importe quelle longueur que vous voulez)

(2) 2 x 4 bois de 20 “de long pour les jambes

Colle à bois (comme la colle à bois Elmer’s Carpenters)

Adhésif en aérosol 3M

Vis à bois de 3 “

Tache de bois

Tapis industriel

Surmatelas en daim pour poutres de tapis (option pour poutres de tapis)

Ruban adhésif de 4 pouces (option pour le rembourrage)

Suède synthétique (option de couverture)

Option pour repose-jambes en fer

Bornes C

Papier de verre

Étape 1

Collez les six morceaux de 8 pieds de bois de pin de 1 x 6 pouces ensemble de sorte que leurs côtés se touchent complètement. Cela créera un bloc de bois de 8 pieds de long et environ 4,5 pouces d’un côté.

Collez généreusement entre les planches, en utilisant des agrafes pour vous assurer que la colle se fixe sur le bois. Laisser sécher toute une nuit. À l’aide d’une ponceuse à bande, brossez et poncez sur toute la poutre pour une finition lisse. Lorsque vous colorez votre poutre, vous pouvez utiliser du papier de verre plus fin avec une ponceuse orbitale aléatoire pour une finition lisse. Si vous recouvrez la poutre avec de la moquette ou du daim, cette étape peut être omise.

étape 2

Pour une poutre en bois teinté. Après le ponçage, appliquez de la teinture sur votre poutre pour une finition lisse.

Pour fabriquer une poutre recouverte de moquette, utilisez des agrafes robustes et enveloppez la poutre avec le tapis. Tout d’abord, fixez le tapis sur la face inférieure de la poutre d’équilibre et enroulez le tapis fermement autour de la poutre, en ne collant que le bas de la poutre. Vous pouvez également utiliser de la colle en aérosol pour fixer davantage le tapis à la solive.

Pour une barre recouverte de daim synthétique, vous devez d’abord garnir la barre d’une bande de néoprène. Il peut être difficile de trouver du néoprène de 4 pouces de large utilisé sur des solives professionnelles. Par conséquent, de nombreuses solives faites maison utilisent des tapis de yoga pour amortir la solive. Vous ne voulez pas que le jet soit trop mou, donc un rembourrage minimal est requis. N’agrafez pas les tissus d’ameublement. Utilisez de la colle uniquement car les agrafes se creusent. Vous pouvez également utiliser un ruban de 4 pouces de large et une boucle de broderie pour créer un rembourrage. Continuez à attacher le daim au support en appliquant de la colle en aérosol sur le dessus et les côtés de la poutre d’équilibre. Agrafez le daim du bas de la poutre le long du bas. Il s’agit d’un projet pour 2 personnes car le daim doit être tiré uniformément autour de la poutre pendant que la colle le fixe. Avant de l’utiliser, assurez-vous que votre poutre d’équilibre est complètement sèche.

étape 3

Pour une solive de base, vissez les (2) entretoises en bois de 20 po 2 x 4 à chaque extrémité. Placez chaque support à un angle de 90 degrés par rapport au faisceau à 12 pouces de chaque extrémité.

Alternativement, vous pouvez acheter des entretoises de poutre d’équilibre en fer que vous vissez simplement dans le bas de votre poutre. Ces entretoises sont disponibles en différentes hauteurs et peuvent même rendre votre poutre réglable. Il est possible de convertir votre poutre de base en entretoises métalliques plus tard. L’un des avantages des supports métalliques est qu’ils sont suffisamment grands pour permettre à un tapis de glisser sous la poutre d’équilibre pendant que le gymnaste les utilise.

Attention

Utilisez des poutres d’équilibre faites maison à votre propre discrétion. Étant donné que votre faisceau n’est pas un appareil de fabrication professionnelle, il est aussi solide que votre savoir-faire. L’utilisation supervisée comme gymnastique est un sport avec un risque inhérent de blessure.

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