Comment vivre un style de vie de remise en forme réussi

Chère Deborah

Question d’Ann, New York City: Chaque fois que je commence un programme de remise en forme, la vie me gêne, je commence à me lever et avant de le savoir, je suis tombé du chariot et j’ai pris 5 livres. Je ne peux pas vraiment me permettre un entraîneur personnel, mais je peux voir comment ils peuvent vous aider à rester sur la bonne voie. J’ai essayé des DVD et des cours sans succès. Y a-t-il quelque chose qui puisse m’aider?

Réponse: Merci Ann pour votre honnêteté. Je sais que de nombreuses femmes éprouvent des frustrations similaires lorsqu’elles poursuivent leur style de vie de remise en forme. Il y a beaucoup de nouvelles recherches en cours dans le monde du fitness et ce manque de recherche donne lieu à un nouveau mélange d’entraîneurs personnels. Appelés entraîneurs de fitness, ils fournissent à la fois des conseils en matière d’exercice et de comportement et constituent une alternative moins chère qu’un entraîneur de fitness personnel. Je vais répondre à votre question dans un état d’esprit de coach de fitness afin que vous puissiez avoir une idée de la façon dont le processus de coaching de fitness de style de vie peut fonctionner.

Passons donc à l’essentiel et définissons la forme physique, qui comporte trois éléments. Tout d’abord, vous avez besoin d’un défi cardio qui augmente considérablement votre rythme cardiaque et respiratoire. Le deuxième ingrédient est l’entraînement en force, où les muscles sont stimulés par un travail de résistance. Troisièmement, la flexibilité, les muscles doivent s’étirer pour maintenir leur mobilité. Rappelez-vous, vous devenez raide, puis vous vieillissez. Essayer d’adopter les trois éléments au début peut sembler intimidant, alors ne le faites pas.

Choisissez un article que vous aimez. Les trois sont tout aussi importants, donc le choix d’une clé peut être la clé pour démarrer un style de vie auquel vous pouvez toujours participer. Une fois qu’un élément devient une habitude parce que vous l’appréciez, ce qui prend généralement 28 jours, vous pouvez en ajouter un autre. Ajoutez chaque élément progressivement et par petites doses pour ne pas vous submerger. Si vous aimez deux ou même les trois éléments de la forme physique, consacrez un peu de temps à chacun afin de réussir avec le temps défini pour chaque élément. Soyez réaliste dans votre laps de temps. Si vous ne pouvez pas vivre à la hauteur de cela, vous vous sentirez comme un échec. Alors, choisissez des délais plus courts et vivez le succès. Pensez à faire un peu moins et mettez l’accent sur le succès et cela renforce la confiance.

Vous devez découvrir ce qui vous motive ou vous excite. Pour être motivé, il faut une vision fitness. Cette vision consiste à utiliser votre imagination pour vous projeter dans votre avenir. Vous vous demandez ce que ce serait si, après un an ou deux, vous viviez avec succès votre style de vie fitness? Imaginez comment vous regardez, agissez, mangez, dormez, etc. jusqu’à ce que vous puissiez le sentir, le voir, le sentir, le respirer. En le rendant aussi réel que possible pour vous-même, vous sentirez l’excitation monter en vous. Cela fera travailler votre mojo pour vous.

Fixez-vous maintenant des objectifs pour que cette vision se réalise. Où suis-je maintenant Comment puis-je me rapprocher de cette vision dans 3 mois / 6 mois? Que dois-je faire chaque semaine? Commencez par de petits objectifs hebdomadaires pour que chaque fois que vous atteignez vos objectifs, vous ayez l’impression d’avoir accompli quelque chose. Ensuite, ajoutez un peu plus de défis chaque semaine, et au fur et à mesure que vous atteignez vos objectifs, votre confiance grandira.

Nous savons tous à quel point la vie fait obstacle au fait que le progrès n’est jamais linéaire. Soyez donc créatif et voyez les problèmes potentiels. Jouez dans votre tête comment ces obstacles peuvent vous arrêter et comment vous pouvez trouver des moyens de les contourner. De cette façon, lorsque les problèmes surviennent, vous n’êtes pas mal préparé et mieux préparé à faire face à la situation et à suivre votre style de vie de remise en forme.

Oui, l’embauche d’un entraîneur vous permet de suivre plus facilement votre forme physique, mais le faire vous-même peut être satisfaisant, gratifiant et encore plus puissant, car vous avez réfléchi à vos propres solutions au lieu de simplement suivre les instructions.

Un entraîneur personnel se présente avec des programmes d’entraînement qui vous mettent au défi et vous amènent à un niveau de forme physique supérieur. Là où un coach de fitness lifestyle vous met au défi de faire preuve de créativité, de résoudre des problèmes, de mieux vous connaître et de briser les barrières, de briser les vieilles habitudes et de bâtir la confiance pour en développer de nouvelles plus saines afin que vous puissiez vivre un style de vie de fitness de manière autonome.

Un coach fitness lifestyle donne également une séance d’entraînement une fois par semaine et répond à des besoins d’entraînement spécifiques. Vous pouvez trouver un entraîneur de fitness en allant à http://www.wellcoaches.com ou simplement les coachs fitness Google Lifestyle.

J’aimerais avoir de vos nouvelles, des questions par e-mail, des commentaires, des problèmes, des réalisations deb@vitalsignsfitness.com. Maintenant, sortez et faites fonctionner votre mojo!

Deborah Caruana RN, MES, CPT, FLCoach. Réseau: http://www.vitalsignsfitness.com

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